千萬別自己亂打瘦瘦針，別沒瘦成反而送急診!大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格。今天我們來聊聊「瘦瘦針」的風險，讓大家對這個快速減肥方法有更清楚的認識。

瘦瘦針的成分和作用機制
首先，瘦瘦針的成分主要是腸祕素。腸祕素可以通過抑制食慾和延緩胃排空來幫助減重，並提高新陳代謝率，看起來好像很有效對吧？

然而，這些瘦瘦針可能帶來一系列嚴重的副作用。以下是一些常見的問題：

心律不整：使用瘦瘦針可能會引起心律不整，嚴重者甚至可能導致心臟病發作。
血壓升高：瘦瘦針會使血壓升高，對有高血壓病史的人尤其危險。
肝臟損傷：這些藥物成分可能會對肝臟造成損害，長期使用更是風險巨大。
胃腸不適：有些人會出現噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀。
精神狀態改變：可能引起焦慮、失眠、甚至是精神錯亂。

非法獲取藥物的風險
更嚴重的是，很多人會私下購買這些藥物，這些藥物可能來源不明，質量不保證，甚至含有違禁成分。例如，一些黑市的瘦瘦針可能含有高劑量的西布曲明，這會大大增加健康風險。一些案例顯示，使用這些非法藥物後，出現了嚴重的健康問題，甚至需要住院治療。

那麼，該怎麼正確減重呢？首先，不要盲目追求快速減重，減肥是一個長期的過程。以下是我的建議：

均衡飲食：每餐保持均衡的營養，避免高糖、高脂肪的食物。
適度運動：每天進行適量的運動，如快走、游泳或瑜伽。
定期體檢：保持定期的健康檢查，及時了解自己的健康狀況。

如果不想去看醫師用貴貴的瘦瘦筆，又想要無痛減肥可以多參考醫檢師Sky葛格的文章或影片喔!

最後，減肥沒有捷徑，健康才是最重要的。不要因為追求快速減重而冒健康風險，選擇正確的方法才能達到長期的效果。希望大家都能找到適合自己的健康減肥方法。

關注醫檢師Sky葛格，帶你一起健康高歌。

你以為少吃多運動才能減肥？大錯特錯！大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格。今天來教大家一個真正有效的減肥方法，讓你不運動，不節食，一樣瘦得漂亮。以下是我的減肥方法

第一步：飯前喝水,每次吃飯前先喝一杯水，這樣不僅有效抑制食慾，還能幫助你養成多喝水的好習慣。要知道，減肥期間能夠多喝水，你已經成功了一半。

第二步:晚上不吃水果,很多人用水果代替晚餐，以為這樣能減肥，但水果中的糖分很高，晚上吃會讓你變胖。記住，晚餐要吃正餐。

第三:替換主食,把米飯、饅頭換成雜糧，如全麥麵包、山藥、地瓜等，這些雜糧的升糖指數低，飽腹感強，讓你不會餓得那麼快。

第四:增加蛋白質,每餐都要攝取足夠的蛋白質。早餐一杯牛奶或豆漿，兩個雞蛋；午，晚餐吃70-100克瘦肉，如雞肉、牛肉、魚蝦海鮮等，切忌適量如果吃便當點豪大雞排絕對超標,粿粉又是澱粉，建議選擇魯排；吃素可以選擇豆製品，如豆腐、豆皮、豆干，不要吃素料，像是素魚素肉等加工食品。

第四:戒掉所有的零食和含糖飲料,80%的肥胖都是因為這些糖類造成的。所以，只吃正餐

按照以上五個習慣進行調整，不僅能減肥，還能讓你的生活更健康。保證兩個禮拜有感。關注醫檢師Sky葛格，帶你一起健康高歌。

喝燕麥奶等於在喝糖,知道真相你會怕！大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格。其實燕麥奶並沒有你想的那麼健康！

燕麥奶的主要成分是碳水化合物，而不是蛋白質。和豆漿相比，燕麥奶的蛋白質含量明顯較低。同時，燕麥奶的鈣含量也遠遠低於牛奶，所以別以為它能夠替代牛奶補充鈣質。

再來，市售的燕麥奶通常含有香料、蔗糖、結蘭膠等添加物，這使得它成為一種精緻加工品，而非天然健康食品。很多人誤以為只要是植物奶就一定健康，但事實並非如此。

營養價值的真相
燕麥的營養價值取決於加工程度。加工程度越少，營養價值越高。例如，燕麥粒的營養價值最高，因為它保留了最多的膳食纖維和其他營養素。相反地，即食燕麥片因為加工過多，膳食纖維和營養素大幅減少，更何況燕麥奶。

如何選擇燕麥奶？
檢查營養成分表：不要被包裝上的「健康」字樣迷惑，仔細查看營養成分表，避開那些含有過多添加物的產品，像是香料、蔗糖等，以確保攝取到的是天然的營養素，但燕麥奶畢竟還是存在高碳水的風險，如果為了降膽固醇，補充燕麥的水溶性膳食纖維β-葡聚糖，建議還是要買燕麥粒回家自己煮比較健康。

燕麥奶並非完全健康，它含有大量添加物，其營養價值取決於加工程度。選擇燕麥奶時，仔細檢查營養成分表，避免過多添加物建議還是要買燕麥粒回家自己煮比較健康。希望這些建議能幫助大家做出更明智的選擇。關注醫檢師Sky葛格，帶你一起健康高歌。

你以為不甜的東西就不含糖嗎？大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格。今天要跟大家聊聊戒糖飲食的誤區，很多人以為自己戒糖成功，但實際上無意中攝入了過多的糖。隱藏糖分的食品：

很多標榜健康的食品其實含有高糖，如即食麥片、調味優格和某些乾果。這些食品常常讓人掉以輕心，導致糖分攝取過量。要戒糖，首先要認識並避開這些隱藏糖分的食物。

隱藏的糖份:
飲料中的糖分：

無糖飲料可能含有其他形式的糖，如代糖和添加劑，這些成分同樣會影響健康。再者就來自手搖飲的果汁系列,檸檬汁類的過度酸澀,業者可能偷偷加入糖來調整風味，平衡酸度，選擇飲料時，要仔細查看成分表，選擇真正無糖或低糖的選項，避免那些含有隱藏糖分的飲品。
調味品和醬料：

許多常用的調味品和醬料，如沙拉醬和番茄醬，含有大量隱藏糖分。在烹飪和調味時，選擇低糖或無糖的替代品，或者自己製作調味品，以控制糖分攝取。
澱粉類食品:

戒糖期間，澱粉類食品一定要控制，多吃天然澱粉例如芋頭,地瓜,五股米,糙米,蕎麥麵等低升糖類的澱粉,少吃精緻麵粉製品白麵,油麵,水餃,鍋貼,白米飯等。當然更不用說那些甜點麵包類的了,幾乎就是拒絕往來戶了。

如何正確戒糖
檢查食品標籤：

仔細檢查食品標籤，識別隱藏糖分:食品標籤上會列出所有成分，認識並避開那些含有高糖或隱藏糖分的食品。

選擇天然、未加工的食物：

選擇天然原形食物。

避免隱藏糖分的食品和飲料：

選擇無糖或低糖選項，注意飲料中的代糖和添加劑。即使標榜無糖的飲品，也要仔細查看成分，避免那些含有隱藏糖分的飲料。
保持健康飲食：

多吃蔬菜、水果和全穀類食品，減少精緻糖和加工食品的攝取。這些食物富含纖維和營養，有助於控制血糖水平，維持健康。
規律作息和適度運動：

健康的生活方式有助於穩定血糖水平。規律作息和適度運動，不僅有助於減少對甜食的渴望，還能提高整體健康水平。

要成功戒糖，需要仔細檢查食品標籤，選擇天然食物，避免隱藏糖分的食品，這樣才能真正減少糖分攝入。關注醫檢師Sky葛格，帶你一起健康高歌。

長時間滑手機的影響及改善建議

長時間滑手機會導致疲憊，甚至忘記飢餓，這種現象可以從多個科學角度來解釋。理解這些原因有助於我們找到有效的改善方法。

影響的原因

第一點，藍光影響：手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這種激素負責調節睡眠和覺醒周期。長時間接觸藍光會干擾你的自然睡眠模式，導致睡眠質量下降和疲憊感增加。

第二點，神經疲勞：長時間集中注意力在手機上，特別是進行需要高注意力的活動，如瀏覽社交媒體、玩遊戲等，會導致大腦疲勞。這種神經疲勞會讓你感到疲憊，甚至在精神上感到倦怠。

第三點，餓覺被抑制：當你長時間使用手機，大腦的獎勵系統會被激活，分泌多巴胺讓你感到快樂和滿足。這種快樂感有時會掩蓋你對飢餓的感覺，導致你忘記飢餓。

第四點，缺乏運動：長時間坐著滑手機會導致身體缺乏運動，這會進一步增加疲勞感。運動有助於促進血液循環和提高能量水平，而久坐不動則會讓人感到更加疲倦。

第五點，心理因素：手機上的信息量巨大且多樣化，會給大腦帶來大量的信息處理負擔。這種信息過載也會讓人感到心理上的壓力和疲勞。

改善建議

綜上所述，長時間滑手機的疲憊感可以從藍光影響、神經疲勞、餓覺被抑制、缺乏運動以及心理因素等方面來解釋。為了減少這種疲憊感和對手機的依賴，我們可以採取以下措施：

1.設定使用時間：限制每天使用手機的時間，給自己設定休息時間。

2.使用藍光過濾器：在手機上安裝藍光過濾器，減少藍光對睡眠的影響。

3.定期運動：每天安排一些時間進行運動，幫助身體放鬆和恢復能量。

4.心理放鬆：嘗試進行冥想或其他放鬆活動，減輕心理壓力。

這些措施有助於減少疲憊感，改善睡眠質量和身體健康。透過理解這些科學原理並採取相應的行動，我們可以更好地管理使用手機的時間，保持身心健康。

我是你們的健康守門人,醫檢師Sky葛格。今天我們要談論一個令人心碎的事件，一對美國夫婦的6週大兒子被他們飼養的寵物雪橇犬咬死。這起悲劇提醒我們，無論我們多麼信任的寵物，與嬰兒單獨相處時，都存在潛在的危險。接下來，我們從醫學、動物學、心理學的角度來探討這次事件的原理。

醫學角度：

從醫學角度來看，嬰兒的免疫系統尚未完全發展，皮膚也比成人薄弱，因此非常容易受到外來侵害。狗的咬合力很強，尤其是雪橇犬這樣的品種，其強大的顎部力量可以對嬰兒造成致命的傷害。此外，狗的口腔中含有大量細菌，如不立即處理咬傷，容易引發感染，進一步危及生命。

動物學角度：

從動物學的角度來看，狗的行為是受到多種因素影響的，包括品種特性、環境刺激和過往經歷。雪橇犬雖然通常被認為是友善和溫順的，但它們也具有強烈的捕獵本能和高能量需求。研究表明，狗的攻擊行為可能源自於多種因素，包括恐懼、保護領域、驚嚇或競爭。新生兒的哭聲、動作和氣味對狗來說都是新奇且陌生的，這可能引發狗的好奇心或焦慮，導致意外的攻擊行為。此外，家庭中的其他壓力源，如環境變化或飼主的情緒波動，也可能對狗的行為產生影響。

心理學角度：

從心理學角度來看，家庭寵物的行為在很大程度上受到飼主的影響。寵物與家庭成員之間的情感聯繫非常重要，但也需要設定清晰的界限和規則。狗需要訓練和社會化，以適應家庭環境並學會如何與不同的成員互動。對於新生兒來說，飼主應特別注意監管，確保狗與嬰兒之間的互動始終在可控範圍內。此外，飼主的壓力和情緒也會傳遞給狗，影響其行為反應。

預防措施：

為了預防類似悲劇的發生，飼主應該採取以下措施：

監管與隔離：確保寵物在與嬰兒接觸時始終受到監管。當飼主無法監管時，應將寵物和嬰兒隔離，避免任何意外發生。

行為訓練：對狗進行基本的行為訓練，讓它們學會遵從指令，並在面對新情況時保持冷靜。

社會化：逐步讓狗適應嬰兒的存在，讓它們學會接受和尊重新的家庭成員。

環境控制：確保家庭環境安定，避免突然的變化或刺激，減少狗的焦慮和壓力。

定期檢查：定期帶狗進行健康檢查，確保其身體健康，避免因疾病引發攻擊行為。

這次事件讓我們深刻認識到，寵物雖然是家庭的一部分，但它們始終是動物，需要我們以科學和理性的態度來對待。希望這起悲劇能夠引起大家的重視，避免類似事件再次發生。

關注醫檢師Sky葛格，帶你一起健康高歌。