誰還說垃圾食物不健康？看看巴菲特的生活方式！每天喝5罐可樂，愛吃高鹽高糖的垃圾食物，但這位94歲的股神巴菲特，卻活得比我們大部分人都長壽。到底是為什麼呢？

大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格。其實巴菲特的日常飲食聽起來簡直是健康專家的噩夢：2700大卡的日常熱量中，四分之一來自可樂，另外他還偏愛吃辣味芝士熱狗,喜歡麥當勞的薯條漢堡，巧克力餅乾,蛋糕,冰淇淋等高糖高鹽食物。

這種飲食習慣，讓許多人不禁要問：巴菲特怎麼可能會長壽？其實，巴菲特的長壽祕訣並非在於飲食，更在於他獨特的生活習慣。

首先，他非常重視睡眠，每晚都會確保8小時的充足睡眠，這是身體修復和保持精力的關鍵。

其次，巴菲特每周花8小時打橋牌，這種智力遊戲有助於保持大腦的活躍與敏銳。此外，他的日程安排相對輕鬆，避免了過多的壓力，這對長期健康至關重要。

另外巴菲特也熱愛閱讀，每天花5到6小時讀書和思考，這幫助他維持認知功能，預防認知力下降。

最後，他非常注重感恩並維持良好的人際關係，這使他保持積極的心態和內心的平衡，這也是他認為長壽的重要因素。

所以，巴菲特的例子告訴我們，飲食雖然重要，但心態、睡眠、社交、動腦和輕鬆的生活節奏，同樣是健康長壽的關鍵。最後請不要學習巴菲特愛吃垃圾食物的生活方式,因為並不是每個人都跟巴菲特一樣的基因，擁強大的身體代謝能力的哈！

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欸！你是不是也不愛刷牙，這不只會讓你口臭,蛀牙，還可能害你罹癌！最近的研究發現，口腔細菌不僅僅會引發牙齦炎、牙周病，還可能與口腔癌,胃癌,甚至胰臟癌,大腸癌等多種癌症有關。

大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格，今天我們就來聊聊為什麼不愛刷牙，可能會大大增加你罹患癌症的風險。

首先介紹，齦黏質桿（Porphyromonas gingivalis）。這是一種常見於牙周病患者口腔中的細菌，長期的慢性感染不只會讓牙齦發炎，還會影響口腔健康，甚至引發口腔癌。這些細菌會阻止細胞自然凋亡（就是細胞自我毀滅，避免成為癌細胞的過程），同時加速癌細胞的增生與擴散，特別是在口腔內的癌變過程中影響甚大。

另外一種不得不提的細菌是 核梭桿菌（Fusobacterium nucleatum）。研究顯示，它與大腸癌有密切關聯，這種細菌能夠入侵腸道細胞，並啟動一些致癌途徑，這會促進腫瘤細胞的增生和轉移。有研究發現，大腸癌患者腫瘤組織中的核梭桿菌數量，明顯高於健康人的腸道組織。

最後，大家或許對 幽門螺旋桿菌（Helicobacter pylori）並不陌生。這種細菌不僅會引發胃潰瘍，更會導致胃癌和胃淋巴瘤。幽門螺旋桿菌能夠在胃黏膜中生存，長期的慢性發炎會增加癌變風險。

聽到這裡，大家是不是開始感覺到刷牙的重要性了？刷牙不僅僅是為了避免蛀牙，更是為了遠離這些可怕的癌症威脅！每天至少刷兩次牙，並定期洗牙

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你以為少吃多運動才能減肥？大錯特錯！大家好，我是你們的健康守門人，醫檢師Sky葛格。今天來教大家一個真正有效的減肥方法，讓你不運動，不節食，一樣瘦得漂亮。以下是我的減肥方法

第一步：飯前喝水,每次吃飯前先喝一杯水，這樣不僅有效抑制食慾，還能幫助你養成多喝水的好習慣。要知道，減肥期間能夠多喝水，你已經成功了一半。

第二步:晚上不吃水果,很多人用水果代替晚餐，以為這樣能減肥，但水果中的糖分很高，晚上吃會讓你變胖。記住，晚餐要吃正餐。

第三:替換主食,把米飯、饅頭換成雜糧，如全麥麵包、山藥、地瓜等，這些雜糧的升糖指數低，飽腹感強，讓你不會餓得那麼快。

第四:增加蛋白質,每餐都要攝取足夠的蛋白質。早餐一杯牛奶或豆漿，兩個雞蛋；午，晚餐吃70-100克瘦肉，如雞肉、牛肉、魚蝦海鮮等，切忌適量如果吃便當點豪大雞排絕對超標,粿粉又是澱粉，建議選擇魯排；吃素可以選擇豆製品，如豆腐、豆皮、豆干，不要吃素料，像是素魚素肉等加工食品。

第四:戒掉所有的零食和含糖飲料,80%的肥胖都是因為這些糖類造成的。所以，只吃正餐

按照以上五個習慣進行調整，不僅能減肥，還能讓你的生活更健康。保證兩個禮拜有感。關注醫檢師Sky葛格，帶你一起健康高歌。